Sete Lagoas Notícias
PUBLICIDADE
  • banner
  • DESTAQUES
  • VARIEDADES
  • CIDADES
  • POLÍTICA
  • POLÍCIA
  • SAÚDE E BEM ESTAR
  • ÚLTIMAS NOTÍCIAS
  • GERAIS

Pular corda ou correr? Saiba qual opção é a melhor para emagrecer

25/11/24 - 10:53
Foto: Getty Images - A corrida é uma das atividades mais populares quando o assunto é emagrecimento, enquanto pular corda tem conquistado cada vez mais adeptos por seus benefícios rápidos. Mas qual das duas opções é mais eficiente para perder peso?

 

 

A corrida é uma das atividades mais populares quando o assunto é emagrecimento, enquanto pular corda tem conquistado cada vez mais adeptos por seus benefícios rápidos. Mas qual das duas opções é mais eficiente para perder peso de forma rápida e duradoura?

 

Para o professor de educação física Daniel Santos, da academia D’stak, em Brasília, a combinação das atividades pode ser a chave para resultados mais eficazes. “O ideal é intercalar as duas dentro do mesmo treino, por exemplo, alternando entre corridas de três a cinco minutos e o mesmo tempo pulando corda”, sugere.

 

Além de tornar o treino mais motivador, a variação permite aumentar a intensidade, o que, segundo ele, acelera os resultados. No entanto, quem busca efeitos imediatos pode se beneficiar mais da corda. O coordenador da academia Clube.Co, em Brasília, Canuto da Mota afirma que os pulinhos tendem a oferecer resultados mais imediatos.

 

“É um exercício de alta intensidade, que queima muitas calorias em pouco tempo. A corrida, por sua vez, é mais eficaz a longo prazo, melhorando a resistência cardiovascular e potencializando a queima de gordura”, esclarece.

 

Quando o assunto é gasto calórico, a corda leva vantagem sobre a corrida. Enquanto 30 minutos correndo podem queimar entre 400 e 500 calorias, o mesmo resultado pode ser alcançado com apenas 20 minutos pulando corda, devido à maior exigência energética do exercício.

 

De acordo com Mota, estudos indicam que pular corda pode queimar entre 700 e mil calorias por hora, superando a média de 600 a 800 calorias da corrida.

 

Além de queimar muitas calorias, pular corda traz benefícios que a tornam uma opção ainda mais interessante, como:

 

  • Melhora da coordenação e equilíbrio;
  • Aumento da resistência muscular;
  • Melhora da capacidade cardiovascular;
  • Queima de calorias em curtos intervalos.

 

Outro benefício do exercício é que ele ativa diferentes grupos musculares ao mesmo tempo, ajudando a tonificar o corpo inteiro, enquanto a corrida foca mais no fortalecimento das pernas e na saúde cardiovascular.

 

Como cada exercício influencia nos resultados de emagrecimento?

A duração e a intensidade do treino são essenciais para alcançar os objetivos de emagrecimento. Segundo Santos, treinos intervalados, que alternam períodos de alta e baixa energia, podem gerar resultados rápidos.

 

“É uma espécie de HIIT. Você pode pular corda com alta intensidade por um minuto e intercalar com corrida leve pelo mesmo período, por 20 a 30 minutos seguidos”, orienta.

 

Para iniciantes, ele recomenda alternar os dias de treino. “Corro hoje e volto a correr daqui a dois dias, ou misturo, correndo hoje e pulando corda depois de dois dias. Cada sessão deve durar de 20 a 40 minutos, e nos dias de descanso, vale incluir fortalecimento muscular”, ensina.

 

Pular corda x corrida: qual atividade é mais segura?

Os especialistas explicam que ambas as atividades são de alto impacto e podem gerar grande estresse nas articulações. “Se a pessoa já tem algum tipo de lesão, o ideal é buscar alternativas, como bicicleta, remo, caiaque ou caminhada. Persistir em atividades de alto impacto pode levar à interrupção precoce dos treinos e atrasar os resultados”, alerta Santos.

 

Por outro lado, com um fortalecimento muscular adequado e uma dosagem cuidadosa da intensidade e duração dos treinos, é possível praticar tanto corrida quanto corda, mesmo com leves limitações.

 

“O fortalecimento muscular é essencial para proteger as articulações e prevenir lesões, independentemente do nível de experiência. Além disso, a execução técnica deve ser acompanhada por um profissional para evitar problemas futuros”, recomenda.

 

Mota aponta que pular corda pode ser uma opção mais segura em alguns casos. “A corda envolve movimentos mais leves e controlados, o que pode ser menos agressivo para quem tem problemas articulares. Correr, por sua vez, costuma exigir mais das articulações, especialmente de iniciantes”, observa.

 

Ambos concordam que consultar um profissional de saúde ou educação física antes de iniciar qualquer atividade é fundamental para garantir a segurança e adaptar os exercícios às necessidades individuais.

 

 

Por Metrópoles

Sete Lagoas Notícias

FIQUE BEM INFORMADO, SIGA O SETE LAGOAS NOTÍCIAS NAS REDES SOCIAIS:

Twitter - X

https://twitter.com/7lagoasnoticias

Instagram:

https://www.instagram.com/setelagoasnoticias

Facebook:

https://www.facebook.com/setelagoasnoticias

Compartilhar
Tweet

Comentário(s)

Deixe seu comentário
PUBLICIDADE
  • banner
  • banner

Saúde e Bem Estar

Nem todo esgotamento é físico: conheça 7 tipos de cansaço e saiba como lidar com cada um
15/07/25 - 17:27
Nem todo esgotamento é físico: conheça 7 tipos de cansaço e saiba como lidar com cada um
Investigação em Minas Gerais apura mortes com sintomas respiratórios e hemorrágicos
14/07/25 - 16:00
Investigação em Minas Gerais apura mortes com sintomas respiratórios e hemorrágicos
Veja alimentos que podem ajudar aliviar o estresse
11/07/25 - 13:08
Veja alimentos que podem ajudar aliviar o estresse
5 hábitos simples para melhorar saúde do intestino
10/07/25 - 10:48
5 hábitos simples para melhorar saúde do intestino
Primeiros casos da variante XFG da Covid-19 são confirmados no Brasil; cepa já circula em 38 países
09/07/25 - 12:25
Primeiros casos da variante XFG da Covid-19 são confirmados no Brasil; cepa já circula em 38 países
7 hábitos que contribuem para prevenção das síndromes demenciais no envelhecimento
08/07/25 - 12:05
7 hábitos que contribuem para prevenção das síndromes demenciais no envelhecimento
  • Nem todo esgotamento é físico: conheça 7 tipos de cansaço e saiba como lidar com cada um
  • Investigação em Minas Gerais apura mortes com sintomas respiratórios e hemorrágicos
  • Veja alimentos que podem ajudar aliviar o estresse
  • 5 hábitos simples para melhorar saúde do intestino
  • Primeiros casos da variante XFG da Covid-19 são confirmados no Brasil; cepa já circula em 38 países
  • 7 hábitos que contribuem para prevenção das síndromes demenciais no envelhecimento
  • Gastrite: veja o que evitar e o que incluir na alimentação para reduzir crises
  • Implante contraceptivo que custa até R$ 4 mil será oferecido gratuitamente pelo SUS
  • Minas Gerais registra alta expressiva nas mortes por febre amarela e amplia estratégias de vacinação
  • 5 dicas para fazer a higiene do sono e dormir melhor
  • O que realmente funciona nos cuidados com pele, cabelo e unhas?
  • Cientistas acham enzima que pode evitar diabetes e doenças cardíacas
  • Com chegada da tirzepatida, uso indiscriminado para emagrecer preocupa
  • Veja as causas e como prevenir a gordura no fígado
  • Veja como diabetes afeta a pele e quais cuidados adotar
  • Dia Mundial do Vitiligo chama atenção para impactos físicos, emocionais e sociais da condição
  • 5 benefícios do palmito para a saúde e como incluí-lo na dieta
  • Receitas de canetas emagrecedoras serão retidas a partir desta segunda-feira (23)
  • Inchaço nas pernas pode ser lipedema: saiba mais
  • 5 razões pelas quais as articulações doem mais no inverno
PUBLICIDADE
  • banner
  • banner

Veja Também

Confira as ofertas de emprego do UAI/Sine Sete Lagoas para esta quarta-feira (16/07)
15/07/25 - 17:43
Confira as ofertas de emprego do UAI/Sine Sete Lagoas para esta quarta-feira (16/07)
Nem todo esgotamento é físico: conheça 7 tipos de cansaço e saiba como lidar com cada um
15/07/25 - 17:27
Nem todo esgotamento é físico: conheça 7 tipos de cansaço e saiba como lidar com cada um
Com cardápio especial e atrações musicais, Festival Sabor de Bar chega à reta final em Sete Lagoas
15/07/25 - 15:14
Com cardápio especial e atrações musicais, Festival Sabor de Bar chega à reta final em Sete Lagoas
Homem é preso por posse ilegal de arma e criação de ave silvestre em Paraopeba
15/07/25 - 13:52
Homem é preso por posse ilegal de arma e criação de ave silvestre em Paraopeba
Agência bancária tem mais de R$ 70 mil furtados após nova invasão no Centro de Sete Lagoas
15/07/25 - 13:47
Agência bancária tem mais de R$ 70 mil furtados após nova invasão no Centro de Sete Lagoas
Criança de 11 anos morre após motorista sofrer mal súbito e invadir calçada em BH
15/07/25 - 11:50
Criança de 11 anos morre após motorista sofrer mal súbito e invadir calçada em BH

EDITORIAS

  • DESTAQUES
  • CIDADES
  • POLÍTICA
  • POLÍCIA
  • ECONOMIA
  • REGIÃO
  • ÚLTIMAS NOTÍCIAS
  • ANUNCIE

COLUNAS

  • AUTONEWS
  • CONTABILIZANDO
  • SERENIDADE

LINKS ÚTEIS

  • VIA 040
  • PREFEITURA DE SETE LAGOAS
  • CÂMARA MUNICIPAL DE SETE LAGOAS
  • DETRAN-MG
  • CORPO DE BOMBEIROS
  • POLÍCIA MILITAR
  • Política de Privacidade

ESTAMOS NAS REDES

Sete Lagoas Notícias
  • quem somos
  • contato
  • anuncie

© Copyright 2025 - Sete Lagoas Notícias - Todos os direitos reservados

W Site Brasil