A queda das temperaturas durante o inverno aumenta em 30% os riscos de doenças cardiovasculares. Com o objetivo de regular a temperatura corporal e manter o equilíbrio, o organismo faz a contração dos vasos sanguíneos, com o aumento da pressão, para evitar a perda de calor em excesso.
No entanto, com a redução brusca da temperatura esse mecanismo chamado vasoconstrição pode favorecer a ocorrência de problemas como infarto, dor no peito e, em casos graves, a morte súbita.
“Nesta época do ano, com as baixas temperaturas, as artérias se contraem para auxiliar o corpo a reter o calor. Como estão mais estreitas, os coágulos e as placas de gorduras podem dificultar o fluxo sanguíneo para o coração. Embora seja um mecanismo natural de proteção contra o frio, durante o processo de vasoconstrição há uma diminuição do calibre das artérias, o que pode aumentar o risco de infarto e derrame. As pessoas bebem menos água e líquidos, o que contribui para aumentar a viscosidade do sangue, ou seja, ele fica mais grosso e propenso para formar coágulos”, diz o cardiologista Leandro Costa, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.
As baixas temperaturas do inverno fazem aumentar em 30% o risco de infarto, segundo dados do Instituto Nacional de Cardiologia, principalmente em pessoas que apresentam fatores de risco.
Nesse contexto, pessoas com idades entre 75 e 84 anos e aquelas que já apresentam doenças relacionadas ao coração são as mais vulneráveis. Os índices de acidente vascular cerebral (AVC) também se intensificam nesse período, podendo ter um crescimento de até 20%.
“Para indivíduos que já têm uma propensão ou já tem doença coronária instalada e algum grau de obstrução nos vasos, a vasoconstrição pode ser extremamente nociva e levar a um desequilíbrio, com sintomas e até mesmo evento agudo”, afirma Ricardo Costa, cardiologista intervencionista e presidente da Sociedade Brasileira de Hemodinâmica e Cardiologia Intervencionista (SBHCI).
Com a chegada do frio, o cenário se torna ainda mais perigoso às pessoas que têm muitos fatores de riscos para as doenças cardiovasculares. “Por isso, é imprescindível realizar o check-up cardiológico anualmente, praticar exercícios físicos com orientação de especialista e, ainda, consumir alimentos saudáveis, evitar gorduras e sal em excesso”, orienta Costa.
Hipertensos, pessoas com diabetes e obesidade e fumantes estão entre os que sofrem maior risco e precisam de cuidados redobrados no inverno. O Ministério da Saúde recomenda o reforço de agasalhos, a prática regular de atividade física e hábitos alimentares saudáveis, além de se evitar o tabagismo e reduzir o consumo de álcool no período.
Riscos
As doenças cardiovasculares são a maior causa de internação e de morte no mundo quando se trata de doenças clínicas não traumáticas. No inverno, ainda há outro fator que agrava os riscos de problemas do coração.
Nessa época, muitas pessoas deixam de praticar exercícios e passam a comer alimentos mais calóricos, pela sensação de bem-estar e aquecimento corporal.
“A atividade física aquece o corpo, melhora a disposição e existem muitos alimentos que podem, também, proporcionar esse bem-estar sem excesso de calorias. Alguns exemplos são o queijo branco, pão integral, peito de peru, ovo cozido e frutas como banana e damasco”, explica o cardiologista.
Veja dicas para evitar problemas cardíacos durante o inverno:
• Manter-se aquecido: Use roupas adequadas e camadas de vestuário para evitar o frio intenso. A exposição prolongada ao frio pode levar ao estreitamento dos vasos sanguíneos, o que aumenta a pressão arterial e a carga sobre o coração.
• Praticar exercícios físicos: Mesmo no inverno, é essencial manter-se ativo. Tente realizar atividades físicas regulares, como caminhadas, exercícios em casa ou frequentar uma academia. Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição de saúde pré-existente.
• Ter uma alimentação saudável: Consuma uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Reduza o consumo de alimentos processados, ricos em gorduras saturadas, açúcar e sal. Opte por alimentos que contribuam para a saúde do coração.
• Controlar o estresse: O estresse crônico pode afetar negativamente o sistema cardiovascular. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como praticar meditação, ioga, ler um livro ou passar tempo com entes queridos.
• Manter-se hidratado: Mesmo no inverno, é importante beber bastante água para manter a hidratação adequada. A desidratação pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos e sobrecarregar o coração.
• Evitar exposição ao ar frio em excesso: Em dias de temperaturas extremamente baixas, evite sair ao ar livre por longos períodos sem se proteger adequadamente.
• Tomar os medicamentos conforme prescritos: Se você possui condições cardíacas preexistentes, siga rigorosamente as orientações médicas e tome os medicamentos conforme prescrito.
• Não fumar: O tabagismo é um fator de risco significativo para problemas cardíacos. Se você fuma, procure ajuda para parar.
• Fazer check-ups médicos regulares: Mantenha uma rotina de consultas médicas para avaliar sua saúde cardiovascular. Isso permite detectar precocemente quaisquer problemas e tomar medidas preventivas.
Lembre-se de que cada pessoa tem necessidades individuais, portanto, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde para obter orientações personalizadas sobre como proteger a saúde do coração durante o inverno.
Por CNN Brasil
Sete Lagoas Notícias
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