Sete Lagoas Notícias
PUBLICIDADE
  • banner
  • DESTAQUES
  • VARIEDADES
  • CIDADES
  • POLÍTICA
  • POLÍCIA
  • SAÚDE E BEM ESTAR
  • ÚLTIMAS NOTÍCIAS
  • GERAIS

Como fazer um detox digital e melhorar sua qualidade de vida

28/07/25 - 13:33
Foto: Ilustrativa - O digital faz parte da nossa rotina — mas, quando em excesso, pode gerar ansiedade, insônia, distração e até afetar nossas relações. Se você já percebeu que está com a mente sobrecarregada, talvez seja hora de dar um tempo

 

 

Vivemos conectados o tempo todo: notificações, redes sociais, mensagens, vídeos curtos, jogos e mais. O digital faz parte da nossa rotina — mas, quando em excesso, pode gerar ansiedade, insônia, distração e até afetar nossas relações. Se você já percebeu que está com a mente sobrecarregada, talvez seja hora de dar um tempo.

 

Curiosamente, até quem passa horas tentando baixar Fortune Tiger ou explorando apps de entretenimento pode se beneficiar de uma pausa estratégica no uso das telas. É disso que se trata o detox digital.

 

A seguir, entenda o que é esse tipo de “limpeza digital” e como aplicá-lo de forma realista para melhorar sua saúde mental e bem-estar.

 

O que é um detox digital?

O detox digital é uma pausa — parcial ou total — do uso de dispositivos eletrônicos conectados à internet: celular, computador, TV, tablets e até smartwatches. A ideia não é eliminar a tecnologia da sua vida, mas reduzir o uso excessivo e recuperar o equilíbrio entre o mundo virtual e o real.

 

Essa prática ajuda a diminuir a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece a concentração, reduz comparações sociais e até melhora a postura corporal, já que o tempo de tela muitas vezes nos deixa em posições desconfortáveis por longos períodos.

 

Sinais de que você precisa de um detox digital

Talvez você precise de um detox se:

 

  • Acorda e já pega o celular antes de sair da cama
  • Sente-se irritado ou ansioso após navegar por redes sociais
  • Fica rolando feeds por horas sem perceber
  • Tem dificuldade de se concentrar em tarefas simples
  • Dorme mal ou com a mente agitada
  • Se sente culpado por não “produzir o suficiente” ao ver a vida dos outros online

 

Esses sinais são cada vez mais comuns — e reversíveis com pequenos passos.

 

Como fazer um detox digital na prática

 

1. Defina um período

Você pode começar com uma pausa curta: um dia sem redes sociais, um final de semana sem celular ou 2 horas por noite longe de telas. Com o tempo, aumente esses momentos conforme se sentir confortável.

 

2. Estabeleça zonas livres de celular

Escolha espaços onde o uso do celular será evitado: por exemplo, na mesa durante as refeições, no quarto à noite, ou no banheiro. Isso cria limites físicos que ajudam a “desconectar” o cérebro.

 

3. Desative notificações

A cada notificação, somos puxados para um looping de distrações. Desligar alertas de apps menos importantes reduz a ansiedade e o impulso de checar o telefone a cada minuto.

 

4. Use a tecnologia a seu favor

Alguns aplicativos ajudam a monitorar o tempo de tela e a bloquear o uso de redes em certos horários. Use-os como aliados, não como vilões.

 

5. Substitua o tempo de tela por atividades offline

Ao reduzir o uso digital, preencha esse tempo com coisas que te fazem bem: ler um livro, caminhar, cozinhar, meditar, conversar pessoalmente com alguém. Assim, o detox se torna prazeroso, e não um castigo.

 

Benefícios que você pode notar

  • Melhora na qualidade do sono
  • Redução do estresse e ansiedade
  • Mais foco e produtividade
  • Relações sociais mais genuínas
  • Mais presença no momento atual

 

Muitas pessoas relatam, inclusive, redescobertas pessoais durante esse processo — seja um hobby esquecido, mais criatividade ou uma sensação de liberdade.

 

Conclusão

O detox digital não é sobre rejeitar a tecnologia, mas sobre usá-la com mais consciência. A internet, jogos e redes sociais, como baixar Fortune Tiger ou assistir vídeos, têm seu espaço — mas não precisam dominar cada momento do dia. Ao praticar o equilíbrio, você resgata sua atenção, seu tempo e, principalmente, sua saúde mental.

 

Comece pequeno. Escolha um horário do dia para se desconectar e veja como isso transforma sua rotina. Seu bem-estar agradece.

 

 

Por Saúde em Dia

Sete Lagoas Notícias

FIQUE BEM INFORMADO, SIGA O SETE LAGOAS NOTÍCIAS NAS REDES SOCIAIS:

Twitter - X

https://twitter.com/7lagoasnoticias

Instagram:

https://www.instagram.com/setelagoasnoticias

Facebook:

https://www.facebook.com/setelagoasnoticias

 

Compartilhar
Tweet

Comentário(s)

Deixe seu comentário
PUBLICIDADE
  • banner
  • banner
  • banner

Saúde e Bem Estar

Nova lei garante direito de acompanhante a mulheres sedadas em procedimentos médicos
30/07/25 - 09:24
Nova lei garante direito de acompanhante a mulheres sedadas em procedimentos médicos
Planos de saúde atenderão pacientes do SUS a partir de agosto; entenda
29/07/25 - 14:40
Planos de saúde atenderão pacientes do SUS a partir de agosto; entenda
Medicamento de R$ 2 mil para enxaqueca já pode ser obtido no SUS; saiba mais sobre o Ajovy
25/07/25 - 10:54
Medicamento de R$ 2 mil para enxaqueca já pode ser obtido no SUS; saiba mais sobre o Ajovy
Anvisa suspende venda de suplemento de vitamina D e ômega 3
24/07/25 - 13:25
Anvisa suspende venda de suplemento de vitamina D e ômega 3
Estudo aponta que pandemia da Covid-19 acelerou o envelhecimento do cérebro das pessoas
23/07/25 - 15:08
Estudo aponta que pandemia da Covid-19 acelerou o envelhecimento do cérebro das pessoas
Ingestão adequada de zinco pode reduzir risco de AVC, aponta estudo
22/07/25 - 12:39
Ingestão adequada de zinco pode reduzir risco de AVC, aponta estudo
  • Nova lei garante direito de acompanhante a mulheres sedadas em procedimentos médicos
  • Planos de saúde atenderão pacientes do SUS a partir de agosto; entenda
  • Como fazer um detox digital e melhorar sua qualidade de vida
  • Medicamento de R$ 2 mil para enxaqueca já pode ser obtido no SUS; saiba mais sobre o Ajovy
  • Anvisa suspende venda de suplemento de vitamina D e ômega 3
  • Estudo aponta que pandemia da Covid-19 acelerou o envelhecimento do cérebro das pessoas
  • Ingestão adequada de zinco pode reduzir risco de AVC, aponta estudo
  • Pedras nos rins: quais os sintomas e como prevenir novas crises?
  • Dispositivos eletrônicos: a forma de uso pode ser tão nociva quanto o tempo de exposição
  • Glúten engorda ou faz mal à saúde? Nutróloga esclarece às principais dúvidas
  • Conexão entre mente e corpo: como as emoções afetam a saúde?
  • Sinais silenciosos da pressão alta que você não pode ignorar
  • Nem todo esgotamento é físico: conheça 7 tipos de cansaço e saiba como lidar com cada um
  • Investigação em Minas Gerais apura mortes com sintomas respiratórios e hemorrágicos
  • Veja alimentos que podem ajudar aliviar o estresse
  • 5 hábitos simples para melhorar saúde do intestino
  • Primeiros casos da variante XFG da Covid-19 são confirmados no Brasil; cepa já circula em 38 países
  • 7 hábitos que contribuem para prevenção das síndromes demenciais no envelhecimento
  • Gastrite: veja o que evitar e o que incluir na alimentação para reduzir crises
  • Implante contraceptivo que custa até R$ 4 mil será oferecido gratuitamente pelo SUS
PUBLICIDADE
  • banner
  • banner

Veja Também

Receita Federal paga restituições do 3º lote do IR 2025 nesta quinta-feira (31); veja quem recebe
31/07/25 - 10:11
Receita Federal paga restituições do 3º lote do IR 2025 nesta quinta-feira (31); veja quem recebe
Homem com passagens por tráfico e sequestro é preso com drogas em Sete Lagoas
31/07/25 - 10:00
Homem com passagens por tráfico e sequestro é preso com drogas em Sete Lagoas
Sete Lagoas inaugura nova creche e avança na redução da fila por vagas na educação infantil
31/07/25 - 09:47
Sete Lagoas inaugura nova creche e avança na redução da fila por vagas na educação infantil
Grupo Iveco, que tem fábrica em Sete Lagoas, é vendido à indiana Tata Motors por R$ 24,2 bilhões
31/07/25 - 09:32
Grupo Iveco, que tem fábrica em Sete Lagoas, é vendido à indiana Tata Motors por R$ 24,2 bilhões
Confira as ofertas de emprego do UAI/Sine Sete Lagoas para esta quinta-feira (31/07)
30/07/25 - 18:12
Confira as ofertas de emprego do UAI/Sine Sete Lagoas para esta quinta-feira (31/07)
Qualifica Profissional: Sete Lagoas lança projeto para conectar empresas e trabalhadores
30/07/25 - 17:04
Qualifica Profissional: Sete Lagoas lança projeto para conectar empresas e trabalhadores

EDITORIAS

  • DESTAQUES
  • CIDADES
  • POLÍTICA
  • POLÍCIA
  • ECONOMIA
  • REGIÃO
  • ÚLTIMAS NOTÍCIAS
  • ANUNCIE

COLUNAS

  • AUTONEWS
  • CONTABILIZANDO
  • SERENIDADE

LINKS ÚTEIS

  • VIA 040
  • PREFEITURA DE SETE LAGOAS
  • CÂMARA MUNICIPAL DE SETE LAGOAS
  • DETRAN-MG
  • CORPO DE BOMBEIROS
  • POLÍCIA MILITAR
  • Política de Privacidade

ESTAMOS NAS REDES

Sete Lagoas Notícias
  • quem somos
  • contato
  • anuncie

© Copyright 2025 - Sete Lagoas Notícias - Todos os direitos reservados

W Site Brasil