Quem nunca sentiu aquela sede intensa, principalmente nos dias mais quentes? Mas você sabia que a falta de água no organismo pode causar diversos problemas de saúde? A nutricionista Talyta Machado alerta que a água é fundamental para o bom funcionamento do corpo e que a desidratação pode levar a diversos sintomas.
É comum pensar que a sede é o único indicador de que precisamos beber mais água, mas a nutricionista explica que a sensação de fome pode ser confundida com sede quando o corpo está desidratado. “A pessoa acaba comendo mais do que o necessário porque está buscando água nos alimentos”, afirma Talyta.
A nefrologista Maria Letícia Cascelli complementa que a falta de água no organismo pode ter consequências mais sérias, como o desenvolvimento de cálculos renais e infecções urinárias. Em casos mais graves, a desidratação pode levar ao déficit renal agudo.
Qual a quantidade ideal de água?
De acordo com a nefrologista, para manter o corpo hidratado é recomendado ingerir cerca de 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporal por dia. Ou seja, uma pessoa de 70 kg deve consumir cerca de 2,5 litros de água diariamente.
Sinais de alerta
Além da sede, outros sintomas podem indicar que você está desidratado:
- Urina escura: A urina clara é um sinal de que você está bem hidratado. Se ela estiver amarelada ou escura, é hora de aumentar o consumo de água.
- Boca e pele secas: A falta de água pode causar ressecamento da boca e da pele.
- Tontura: A desidratação pode levar à queda da pressão arterial, causando tonturas.
- Cansaço e irritabilidade: A falta de água pode afetar o funcionamento do sistema nervoso, causando fadiga e irritabilidade.
- Dor de cabeça: A desidratação pode desencadear dores de cabeça, pois o organismo precisa fazer mais esforço para bombear sangue para o cérebro.
Manter o corpo hidratado é essencial para a saúde. Ao prestar atenção aos sinais do corpo, você pode evitar os problemas causados pela desidratação. Lembre-se, a água é um dos nutrientes mais importantes para o bom funcionamento do organismo.
Da Redação
Com informações Metrópoles
Sete Lagoas Notícias
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