Mesmo passando despercebidos no dia a dia, os rins exercem funções essenciais para o organismo. Eles filtram o sangue, eliminam toxinas por meio da urina, regulam o volume de líquidos no corpo e ajudam a controlar a pressão arterial. Também atuam no equilíbrio de minerais, além de participarem da produção de hormônios ligados à vitamina D e à formação das células vermelhas do sangue (glóbulos vermelhos).
Por realizarem tantas tarefas de forma silenciosa, os rins podem ser afetados por hábitos cotidianos aparentemente inofensivos, mas que, ao longo do tempo, comprometem a função renal sem provocar sintomas evidentes.
A seguir, veja quais comportamentos comuns podem prejudicar a saúde dos rins.
1. Beber pouca água
Não é novidade que consumir pouca água faz mal para os rins. Quando o corpo recebe menos líquidos do que precisa, os órgãos passam a concentrar mais a urina para manter o equilíbrio do organismo.
Esse processo dificulta a eliminação adequada de toxinas, aumenta o acúmulo de resíduos e o risco de infecções urinárias e de cálculos renais. A sobrecarga constante pode comprometer o funcionamento dos rins.
2. Alimentação inadequada
É fundamental ficar de olho na alimentação para evitar problemas renais, uma vez que a dieta tem impacto direto no funcionamento dos rins.
“O consumo de carne vermelha processada e alimentos ultraprocessados está ligado à doença renal crônica (perda da função renal) em quem já tem alteração nos rins. Alimentos ricos em açúcar, gorduras não saudáveis, sal e aditivos promovem inflamação e alterações metabólicas que impactam a saúde dos órgãos”, explica Marcelino de Souza Durão Junior, nefrologista e docente da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (EPM/Unifesp).
De acordo com o especialista, o sal está associado à hipertensão arterial e à proteinúria (perda de proteína pelos rins), que aceleram a progressão da doença renal. Já o consumo exagerado de proteína animal aumenta a filtração glomerular (glomérulo é a unidade filtrante dos rins) e a carga de ácido, que também estressam os rins.
3. Sedentarismo
A falta de atividade física também representa um risco para a saúde dos rins. “O sedentarismo contribui para o ganho de peso, o aumento da pressão arterial e o desenvolvimento de diabetes, que são fatores diretamente ligados à doença renal crônica”, acrescenta Hugo Abensur, nefrologista da Beneficência Portuguesa de São Paulo.
Além disso, não praticar exercícios prejudica a circulação sanguínea e contribui para alterações metabólicas que, ao longo do tempo, sobrecarregam os rins e comprometem sua função de forma gradual e silenciosa.
4. Dormir mal
A privação do sono interfere no equilíbrio hormonal e contribui para o aumento de substâncias que provocam a constrição dos vasos sanguíneos. Isso pode comprometer a circulação sanguínea. Como os rins dependem de uma circulação adequada para filtrar o sangue, esse estresse constante compromete seu funcionamento ao longo do tempo e aumenta o risco de alterações renais.
5. Automedicação
Alguns medicamentos podem provocar a piora aguda da função renal e até acarretar doença renal crônica. Muitas substâncias precisam ser filtradas e eliminadas pelo organismo, o que aumenta a carga de trabalho renal quando são usadas em excesso ou de forma inadequada.
“Os anti-inflamatórios são extremamente perigosos quando usados em circunstâncias como desidratação, paciente com funcionamento inadequado do coração, fígado ou rim. Nunca devem ser usados sem orientação médica”, afirma Abensur.
De forma geral, esses remédios podem reduzir o fluxo de sangue nos rins, prejudicar o processo de filtração e aumentar o risco de lesões nas estruturas renais.
6. Ignorar infecções urinárias
Não tratar uma infecção urinária de forma adequada permite que as bactérias avancem pelo trato urinário e atinjam os rins. Esse agravamento pode causar inflamação renal, episódios de dor intensa e febre, além de contribuir para danos duradouros ao tecido responsável pela filtração do sangue. As infecções repetidas ou negligenciadas aumentam o risco de comprometimento permanente da função renal.
7. Não controlar diabetes e hipertensão
As doenças crônicas que mais contribuem para o comprometimento dos rins são o diabetes e a hipertensão. Quando essas condições não estão controladas adequadamente, o excesso de glicose no sangue e a pressão elevada danificam os vasos sanguíneos dos rins. Dessa forma, comprometem a capacidade de filtrar o sangue ao longo do tempo e aumenta o risco de falência renal.
8. Consumo de bebidas alcoólicas e tabagismo
O tabagismo é um fator de risco bem estabelecido para a progressão da doença renal, pois compromete a circulação sanguínea, aumenta a inflamação e potencializa os efeitos de doenças crônicas sobre os rins.
O consumo excessivo de álcool, por sua vez, pode levar à desidratação, ao aumento da pressão arterial e à sobrecarga metabólica, contribuindo indiretamente para lesões renais.
9. Adiar check-ups
O check-up periódico deve ser feito anualmente para detectar condições renais precocemente, mesmo sem sintomas aparentes. Os principais exames preventivos são simples e amplamente disponíveis.
“A dosagem de creatinina no sangue, por exemplo, ajuda a avaliar a capacidade de filtração renal, já que níveis elevados indicam possível comprometimento. Outro marcador importante é a presença de proteína (albumina) na urina, sinal de lesão renal inicial. Já o exame de urina tipo I ajuda a identificar a perda de proteínas, a presença de sangue ou outras alterações precoces”, explica Flávia Gonçalves, nefrologista do Hospital Sírio-Libanês, em Brasília.
Sinais de alerta e detecção precoce de doenças renais
As doenças renais podem evoluir de forma silenciosa, especialmente nas fases iniciais. No entanto, alguns sinais e sintomas merecem atenção, como inchaço nas pernas, tornozelos, pés ou ao redor dos olhos, alterações na quantidade ou no aspecto da urina, como espuma excessiva, urina muito escura, presença de sangue ou diminuição do volume urinário.
Podem surgir também cansaço persistente, náuseas, perda de apetite, coceira na pele e câimbras frequentes, além de aumento da pressão arterial de difícil controle.
Devem ter um acompanhamento mais rigoroso da saúde renal pessoas com:
- Diabetes e hipertensão arterial;
- Histórico familiar de doença renal;
- Doenças cardiovasculares, autoimunes e infecções urinárias de repetição;
- Obesidade;
- Idade acima de 60 anos;
- Necessidade de medicamentos potencialmente nefrotóxicos (tóxicos aos rins), como alguns anti-inflamatórios;
- Alterações prévias em exames laboratoriais.
“A detecção precoce de problemas renais permite identificar alterações na função dos órgãos antes que ocorram danos irreversíveis. Quando diagnosticadas nas fases iniciais, a maioria das doenças renais pode ser controlada com medidas simples, como ajuste de medicamentos, controle rigoroso da pressão arterial e da glicemia, mudanças alimentares e acompanhamento médico regular”, finaliza Gonçalves.
Por Portal Drauzio Varella
Sete Lagoas Notícias
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