Após dias de alimentação mais pesada e maior consumo de bebidas, muitas pessoas sentem desconforto abdominal e retenção de líquidos. A segunda-feira pode ser o momento ideal para adotar medidas que auxiliem o organismo a recuperar o equilíbrio.
O aumento do inchaço está relacionado principalmente à retenção de líquidos, ao consumo de alimentos ricos em gordura e ao sedentarismo. Alterações no metabolismo também podem potencializar esse problema. Para aliviar os sintomas, algumas estratégias simples podem ser aplicadas logo no início da semana:
Aumentar a ingestão de líquidos
Manter o corpo hidratado ajuda a equilibrar o organismo e a reduzir a retenção. O ideal é priorizar o consumo de água, evitando refrigerantes, que apresentam excesso de sódio e açúcar.
Dar preferência às proteínas magras
Carnes brancas, ovos, soja e queijos com menor teor de gordura contribuem para eliminar o excesso de líquidos e favorecem o funcionamento do corpo.
Apostar em chás com cafeína
Infusões como hibisco, dente-de-leão, chá verde, branco, cavalinha e alfafa podem auxiliar na eliminação de líquidos retidos.
Praticar atividade física regularmente
Iniciar com caminhadas de 15 minutos por dia já traz benefícios. Um estudo publicado pela revista The Lancet mostrou que essa prática pode aumentar a expectativa de vida em até três anos, além de melhorar a circulação sanguínea.
Utilizar ervas finas no preparo das refeições
Elas ajudam a reduzir o uso do sal e de produtos industrializados. Além disso, possuem propriedades anti-inflamatórias e deixam os pratos mais saborosos.
A combinação dessas ações com o consumo de água, limão e gengibre pode ser uma forma eficaz de recuperar o equilíbrio do organismo e diminuir o inchaço depois de um fim de semana de excessos.
Da Redação
Com informações Itatiaia
Sete Lagoas Notícias
FIQUE BEM INFORMADO, SIGA O SETE LAGOAS NOTÍCIAS NAS REDES SOCIAIS:
Twitter - X
https://twitter.com/7lagoasnoticias
Instagram:
https://www.instagram.com/setelagoasnoticias
Facebook:
https://www.facebook.com/setelagoasnoticias