Sete Lagoas Notícias
PUBLICIDADE
  • banner
  • DESTAQUES
  • VARIEDADES
  • CIDADES
  • POLÍTICA
  • POLÍCIA
  • SAÚDE E BEM ESTAR
  • ÚLTIMAS NOTÍCIAS
  • GERAIS

5 hábitos simples para melhorar saúde do intestino

10/07/25 - 10:51
Foto: Getty Images - A saúde intestinal é essencial para o equilíbrio do corpo, influenciando o bem-estar físico e mental por meio da microbiota, que atua na digestão, absorção de nutrientes e defesa imunológica
Foto: Getty Images - A saúde intestinal é essencial para o equilíbrio do corpo, influenciando o bem-estar físico e mental por meio da microbiota, que atua na digestão, absorção de nutrientes e defesa imunológica

 

 

A saúde intestinal desempenha um papel central no equilíbrio do organismo, afetando diretamente tanto o bem-estar físico quanto o mental. O intestino abriga uma rica comunidade de microrganismos — a microbiota — que auxilia na digestão, absorção de nutrientes e regulação do sistema imunológico.

 

Essa interação influencia a inflamação sistêmica, o metabolismo e até mesmo a eficácia de tratamentos médicos. Além disso, a conexão bidirecional entre o órgão e o cérebro evidencia que desequilíbrios na flora intestinal podem afetar o humor, a ansiedade e a cognição.

 

A nutricionista e educadora física Aline Becker afirma que cuidar do intestino não é só questão de comer fibras e beber água, mas de prestar atenção à rotina, às emoções e ao próprio corpo. Pensando nisso, ela compartilha 5 hábitos simples para melhorar a saúde do órgão. Confira!

 

1. Hidratação constante e adequada

A ingestão de água ao longo do dia é fundamental para o intestino funcionar bem. A mucosa intestinal precisa estar hidratada para formar o bolo fecal e garantir o trânsito adequado. Aline Becker alerta que outros líquidos não substituem a água e que é importante observar sinais do corpo, como sede, cor da urina e a pele.

 

2. Mastigue com calma e atenção

A digestão começa na mastigação, e comer rápido prejudica esse processo. A presença e o tempo dedicado para mastigar facilitam o trabalho do estômago e evitam fermentações que causam desconforto.

 

3. Consumo estratégico de fibras, prebióticos e probióticos

As fibras são essenciais, mas precisam estar equilibradas entre solúveis e insolúveis. Além disso, a especialista indica incluir prebióticos, como a biomassa de banana verde, e probióticos naturais, como kefir, chucrute e kombucha, para garantir diversidade e saúde do microbioma intestinal.

 

4. Movimento diário é indispensável

O exercício físico ajuda o intestino a funcionar melhor, estimulando o peristaltismo, movimento natural do órgão. Mesmo sem treino intenso, caminhar, alongar ou subir escadas já fazem a diferença.

 

5. Sono de qualidade e cuidado com as emoções

O intestino é conhecido como o “segundo cérebro”, porque é fortemente influenciado pelo estresse, insônia e emoções não resolvidas. Dormir bem e cuidar da saúde mental são partes essenciais da rotina para manter o órgão saudável.

 

Aline Becker reforça que cuidar do intestino é um processo de autoconhecimento e atenção ao corpo. “Não existe fórmula mágica, mas existe escuta. Quando o corpo é respeitado, o intestino responde”, conclui.

 

 

Por EdiCase

Sete Lagoas Notícias

FIQUE BEM INFORMADO, SIGA O SETE LAGOAS NOTÍCIAS NAS REDES SOCIAIS:

Twitter - X

https://twitter.com/7lagoasnoticias

Instagram:

https://www.instagram.com/setelagoasnoticias

Facebook:

https://www.facebook.com/setelagoasnoticias

 

Compartilhar

Comentário(s)

Deixe seu comentário
PUBLICIDADE

Saúde e Bem Estar

  • 5 hábitos simples para melhorar saúde do intestino
  • Primeiros casos da variante XFG da Covid-19 são confirmados no Brasil; cepa já circula em 38 países
  • 7 hábitos que contribuem para prevenção das síndromes demenciais no envelhecimento
  • Gastrite: veja o que evitar e o que incluir na alimentação para reduzir crises
  • Implante contraceptivo que custa até R$ 4 mil será oferecido gratuitamente pelo SUS
  • Minas Gerais registra alta expressiva nas mortes por febre amarela e amplia estratégias de vacinação
  • 5 dicas para fazer a higiene do sono e dormir melhor
  • O que realmente funciona nos cuidados com pele, cabelo e unhas?
  • Cientistas acham enzima que pode evitar diabetes e doenças cardíacas
  • Com chegada da tirzepatida, uso indiscriminado para emagrecer preocupa
  • Veja as causas e como prevenir a gordura no fígado
  • Veja como diabetes afeta a pele e quais cuidados adotar
  • Dia Mundial do Vitiligo chama atenção para impactos físicos, emocionais e sociais da condição
  • 5 benefícios do palmito para a saúde e como incluí-lo na dieta
  • Receitas de canetas emagrecedoras serão retidas a partir desta segunda-feira (23)
  • Inchaço nas pernas pode ser lipedema: saiba mais
  • 5 razões pelas quais as articulações doem mais no inverno
  • Saúde digestiva: 8 dicas para prevenir refluxo, gastrite e constipação
  • Cardiologista alerta para três sinais que podem indicar problemas no coração
  • Cinco sinais silenciosos de estresse renal e quais medidas adotar

EDITORIAS

  • DESTAQUES
  • CIDADES
  • POLÍTICA
  • POLÍCIA
  • ECONOMIA
  • REGIÃO
  • ÚLTIMAS NOTÍCIAS
  • ANUNCIE

COLUNAS

  • AUTONEWS
  • CONTABILIZANDO
  • SERENIDADE

LINKS ÚTEIS

  • VIA 040
  • PREFEITURA DE SETE LAGOAS
  • CÂMARA MUNICIPAL DE SETE LAGOAS
  • DETRAN-MG
  • CORPO DE BOMBEIROS
  • POLÍCIA MILITAR
  • Política de Privacidade

ESTAMOS NAS REDES

Sete Lagoas Notícias
  • quem somos
  • contato
  • anuncie

© Copyright 2025 - Sete Lagoas Notícias - Todos os direitos reservados

W Site Brasil