Sete Lagoas Notícias
PUBLICIDADE
  • banner
  • DESTAQUES
  • VARIEDADES
  • CIDADES
  • POLÍTICA
  • POLÍCIA
  • SAÚDE E BEM ESTAR
  • ÚLTIMAS NOTÍCIAS
  • GERAIS

Mito ou verdade: é preciso comer de três em três horas?

18/11/24 - 11:33
Foto: Getty Images - Para quem quer emagrecer ou manter a saúde, um dos conselhos mais tradicionais da nutrição é comer de três em três horas. A ideia tem origem histórica, mas atualmente é vista com ressalvas

 

 

Para quem quer emagrecer ou manter a saúde, um dos conselhos mais tradicionais da nutrição é comer de três em três horas. A ideia tem origem histórica, mas atualmente é vista com ressalvas.

 

A nutricionista Giovanna Agostini, que atua em Santa Catarina, conta que a recomendação foi criada por Frederick Starr, um nutricionista de Harvard que acreditava que o hábito ajudaria a acelerar o metabolismo e queimar mais calorias. “No entanto, com o avanço da ciência, percebemos que isso não funciona para todos”, diz.

 

Comer de três em três horas é um mito

Segundo as nutricionistas ouvidas pelo Metrópoles, o horário ideal de cada refeição varia de acordo com o tipo de alimentação, objetivos individuais, possíveis condições de saúde e sinais de fome.

 

Giovanna destaca que aspectos como o biotipo corporal, idade, prática de atividade física e até mesmo o apetite ao acordar influenciam a frequência alimentar. “Há pessoas com metabolismo mais acelerado que precisam de mais refeições ao longo do dia, enquanto outras, com metabolismo mais lento, podem se beneficiar de menos refeições”, explica.

 

É importante que a dieta seja adaptada à rotina e aos objetivos do paciente. “A melhor dieta é aquela que cabe no dia a dia, na condição financeira, e que é prazerosa. Só assim é possível mantê-la e alcançar os resultados desejados”, afirma.

 

A nutricionista Bianca De Luca, que atende em São Paulo e Sorocaba, reforça que sinais de fome, como irritabilidade e sonolência, são bons indicativos de quando é hora de comer.

 

“Em média, passamos a sentir fome após duas ou três horas da refeição, mas isso varia conforme o tipo de alimento ingerido. Refeições leves, como as vegetarianas, podem ter intervalos menores, enquanto condições digestivas como disbiose podem mascarar a fome”, esclarece. Para ela, a avaliação nutricional é essencial para criar um plano alimentar eficiente e individualizado.

 

Riscos e benefícios de permanecer longos períodos sem se alimentar

O jejum intermitente é uma prática que alterna momentos de alimentação com períodos prolongados sem comer, podendo variar entre 12 e até 24 horas sem ingestão de alimentos. A estratégia ganhou popularidade principalmente para a perda de peso.

 

A nutricionista Giovanna explica que o jejum intermitente promove uma espécie de “reset metabólico”, ajudando a reprogramar as células, eliminando as “ruins” e preservando as saudáveis. “Inclusive, pode ser benéfico até para pessoas em tratamento contra o câncer”, destaca ela.

 

Benefícios do jejum intermitente:

 

  • Auxílio na perda de peso;
  • Melhora da resistência à insulina;
  • Redução da gordura visceral;
  • Preservação da saúde intestinal;
  • Potencial melhora metabólica.

 

No entanto, ela alerta que a prática é diferente de simplesmente passar longos períodos sem comer no dia a dia. “Ficar sem se alimentar por muitas horas pode levar à compulsão alimentar, desacelerar o metabolismo e até agravar condições como gastrite”, afirma.

 

Bianca ressalta que o jejum intermitente também pode apresentar riscos e não é indicado para todos, incluindo gestantes, lactantes, pessoas com distúrbios de tireoide, diabetes, hipertensão e menores de 18 anos.

 

Por isso, antes de aderir à prática, é fundamental buscar acompanhamento de um nutricionista para avaliar se a estratégia é adequada ao estilo de vida e às condições de saúde individuais.

 

 

Por Metrópoles

Sete Lagoas Notícias

FIQUE BEM INFORMADO, SIGA O SETE LAGOAS NOTÍCIAS NAS REDES SOCIAIS:

Twitter - X

https://twitter.com/7lagoasnoticias

Instagram:

https://www.instagram.com/setelagoasnoticias

Facebook:

https://www.facebook.com/setelagoasnoticias

Compartilhar
Tweet

Comentário(s)

Deixe seu comentário
PUBLICIDADE
  • banner
  • banner

Saúde e Bem Estar

7 hábitos que contribuem para prevenção das síndromes demenciais no envelhecimento
08/07/25 - 12:05
7 hábitos que contribuem para prevenção das síndromes demenciais no envelhecimento
Gastrite: veja o que evitar e o que incluir na alimentação para reduzir crises
07/07/25 - 15:01
Gastrite: veja o que evitar e o que incluir na alimentação para reduzir crises
Implante contraceptivo que custa até R$ 4 mil será oferecido gratuitamente pelo SUS
04/07/25 - 13:24
Implante contraceptivo que custa até R$ 4 mil será oferecido gratuitamente pelo SUS
Minas Gerais registra alta expressiva nas mortes por febre amarela e amplia estratégias de vacinação
03/07/25 - 11:23
Minas Gerais registra alta expressiva nas mortes por febre amarela e amplia estratégias de vacinação
5 dicas para fazer a higiene do sono e dormir melhor
02/07/25 - 15:15
5 dicas para fazer a higiene do sono e dormir melhor
O que realmente funciona nos cuidados com pele, cabelo e unhas?
01/07/25 - 18:16
O que realmente funciona nos cuidados com pele, cabelo e unhas?
  • 7 hábitos que contribuem para prevenção das síndromes demenciais no envelhecimento
  • Gastrite: veja o que evitar e o que incluir na alimentação para reduzir crises
  • Implante contraceptivo que custa até R$ 4 mil será oferecido gratuitamente pelo SUS
  • Minas Gerais registra alta expressiva nas mortes por febre amarela e amplia estratégias de vacinação
  • 5 dicas para fazer a higiene do sono e dormir melhor
  • O que realmente funciona nos cuidados com pele, cabelo e unhas?
  • Cientistas acham enzima que pode evitar diabetes e doenças cardíacas
  • Com chegada da tirzepatida, uso indiscriminado para emagrecer preocupa
  • Veja as causas e como prevenir a gordura no fígado
  • Veja como diabetes afeta a pele e quais cuidados adotar
  • Dia Mundial do Vitiligo chama atenção para impactos físicos, emocionais e sociais da condição
  • 5 benefícios do palmito para a saúde e como incluí-lo na dieta
  • Receitas de canetas emagrecedoras serão retidas a partir desta segunda-feira (23)
  • Inchaço nas pernas pode ser lipedema: saiba mais
  • 5 razões pelas quais as articulações doem mais no inverno
  • Saúde digestiva: 8 dicas para prevenir refluxo, gastrite e constipação
  • Cardiologista alerta para três sinais que podem indicar problemas no coração
  • Cinco sinais silenciosos de estresse renal e quais medidas adotar
  • Cientistas desenvolvem nanopartículas de mRNA que podem levar à cura do HIV, diz estudo
  • Veja o que acontece no seu corpo se você comer maçã antes de dormir
PUBLICIDADE
  • banner
  • banner

Veja Também

Confira as ofertas de emprego do UAI/Sine Sete Lagoas para esta quarta-feira (09/07)
08/07/25 - 17:21
Confira as ofertas de emprego do UAI/Sine Sete Lagoas para esta quarta-feira (09/07)
Criança de 2 anos morre e mãe fica gravemente ferida após incêndio em residência na Grande BH
08/07/25 - 16:28
Criança de 2 anos morre e mãe fica gravemente ferida após incêndio em residência na Grande BH
6º Weekend of Bikers movimenta Sete Lagoas com música, motociclismo e lazer na Lagoa Boa Vista
08/07/25 - 16:11
6º Weekend of Bikers movimenta Sete Lagoas com música, motociclismo e lazer na Lagoa Boa Vista
RS: Adolescente invade escola, mata criança e deixa três pessoas feridas
08/07/25 - 12:57
RS: Adolescente invade escola, mata criança e deixa três pessoas feridas
Três homens são presos com drogas e arma durante ação policial em Sete Lagoas
08/07/25 - 12:15
Três homens são presos com drogas e arma durante ação policial em Sete Lagoas
7 hábitos que contribuem para prevenção das síndromes demenciais no envelhecimento
08/07/25 - 12:05
7 hábitos que contribuem para prevenção das síndromes demenciais no envelhecimento

EDITORIAS

  • DESTAQUES
  • CIDADES
  • POLÍTICA
  • POLÍCIA
  • ECONOMIA
  • REGIÃO
  • ÚLTIMAS NOTÍCIAS
  • ANUNCIE

COLUNAS

  • AUTONEWS
  • CONTABILIZANDO
  • SERENIDADE

LINKS ÚTEIS

  • VIA 040
  • PREFEITURA DE SETE LAGOAS
  • CÂMARA MUNICIPAL DE SETE LAGOAS
  • DETRAN-MG
  • CORPO DE BOMBEIROS
  • POLÍCIA MILITAR
  • Política de Privacidade

ESTAMOS NAS REDES

Sete Lagoas Notícias
  • quem somos
  • contato
  • anuncie

© Copyright 2025 - Sete Lagoas Notícias - Todos os direitos reservados

W Site Brasil