Sete Lagoas Notícias
PUBLICIDADE
  • banner
  • DESTAQUES
  • VARIEDADES
  • CIDADES
  • POLÍTICA
  • POLÍCIA
  • SAÚDE E BEM ESTAR
  • ÚLTIMAS NOTÍCIAS
  • GERAIS

Inhame: conheça sete benefícios do alimento para a saúde

12/10/24 - 15:07
Foto: Getty Images - Conhecido como cará em algumas regiões do Brasil, o inhame é um tubérculo rico em carboidratos de baixo índice glicêmico, sendo uma ótima opção para fornecer energia para a realização de atividades físicas

 

 

Conhecido como cará em algumas regiões do Brasil, o inhame é um tubérculo rico em carboidratos de baixo índice glicêmico, sendo uma ótima opção para fornecer energia para a realização de atividades físicas. Por não elevar os níveis de açúcar no sangue, ele também pode ser incluído na alimentação de pessoas com diabetes.

 

O tubérculo é rico em fibras, proteínas, vitamina C e vitaminas do complexo B.

 

“O inhame é um alimento que ajuda muito na imunidade. O que falta nele em beleza, sobra em nutrientes importantes para o organismo. Ele melhora problemas respiratórios e ajuda a controlar a frequência cardíaca com sua combinação de vitamina B6 e potássio”, explicou a farmacêutica e nutricionista especializada em fitoterapia Angela Xavier, em entrevista anterior ao Metrópoles.

 

A nutricionista Hellen Suleman, professora dos cursos de alimentação funcional do Senac EAD, cita a vitamina C como um dos principais bioativos do inhame. “A vitamina C presente no inhame contribui para a diminuição de infecções, como gripes e resfriados, além de promover melhor absorção de ferro”, afirmou.

 

Veja os principais benefícios do inhame para a sua saúde:

  • Combate a prisão de ventre, por ser rico em fibras;
  • Ajuda a controlar o açúcar no sangue, devido ao seu alto teor de fibras;
  • Dá energia e favorece o ganho de massa muscular, pois é rico em carboidratos que mantém o aporte de energia para o treino;
  • Diminui os sintomas da menopausa e da TPM, por conter diosgenina, uma substância que ajuda no controle dos hormônios femininos;
  • Ajuda a controlar o colesterol e a pressão sanguínea, por ser rico em fibras;
  • Previne doenças cardiovasculares, pois ajuda a controlar a pressão e diminuir o colesterol;
  • Facilita a digestão e ajuda a eliminar as toxinas do organismo.

 

Sucos com inhame

Os sucos preparados com inhame adquirem uma textura mais cremosa, próxima à de uma vitamina ou de um iogurte. Como o sabor do tubérculo é neutro, o inhame combina bem com frutas cítricas ou tropicais, como coco, laranja e maracujá.

 

As bebidas podem ser preparadas tanto com o tubérculo cru, o que pode exigir um liquidificador um pouco mais potente, ou com ele cozido.

 

Uma receite interessante é o suco de inhame com laranja, que colabora para aumentar a imunidade. Veja como preparar:

 

Ingredientes:

  • 1 inhame pequeno;
  • 2 laranjas;
  • 300 ml de água gelada
  • Adoçante (opcional).

 

Modo de Preparo:

Descasque o inhame e o corte em pedaços. Para o suco feito com o alimento cru, prefira pedaços finos como lâminas. Deixe ele na geladeira coberto em água descansando durante a noite para preparar a bebida durante a manhã.

 

Outra opção é cozinhar o vegetal por 5 minutos em água fervente e deixar esfriar. Esprema as laranjas, retirando as sementes. Se for batê-las com o inhame, retire toda a parte branca da casca para evitar o amargor. Bata todos os ingredientes juntos até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.

 

 

Por Metropóles

Sete Lagoas Notícias

FIQUE BEM INFORMADO, SIGA O SETE LAGOAS NOTÍCIAS NAS REDES SOCIAIS:

Threads

https://www.threads.net/@setelagoasnoticias

Instagram:

https://www.instagram.com/setelagoasnoticias

Facebook:

https://www.facebook.com/setelagoasnoticias

 

 

Compartilhar
Tweet

Comentário(s)

Deixe seu comentário
PUBLICIDADE
  • banner
  • banner

Saúde e Bem Estar

10 hábitos para melhorar a saúde física e mental
29/05/25 - 14:01
10 hábitos para melhorar a saúde física e mental
Anvisa suspende venda de suplementos para dor muscular e sono; entenda
28/05/25 - 14:26
Anvisa suspende venda de suplementos para dor muscular e sono; entenda
Sintomas de AVC: conheça sinais iniciais que podem passar despercebidos
27/05/25 - 11:00
Sintomas de AVC: conheça sinais iniciais que podem passar despercebidos
Café e saúde: veja 8 benefícios e pontos negativos da bebida mais consumida do país
26/05/25 - 09:56
Café e saúde: veja 8 benefícios e pontos negativos da bebida mais consumida do país
Gripe aviária: saiba quantos casos estão sendo investigados no Brasil
25/05/25 - 15:09
Gripe aviária: saiba quantos casos estão sendo investigados no Brasil
Governo reprova três marcas de café por serem impróprias para consumo
24/05/25 - 14:56
Governo reprova três marcas de café por serem impróprias para consumo
  • 10 hábitos para melhorar a saúde física e mental
  • Anvisa suspende venda de suplementos para dor muscular e sono; entenda
  • Sintomas de AVC: conheça sinais iniciais que podem passar despercebidos
  • Café e saúde: veja 8 benefícios e pontos negativos da bebida mais consumida do país
  • Gripe aviária: saiba quantos casos estão sendo investigados no Brasil
  • Governo reprova três marcas de café por serem impróprias para consumo
  • Pneumonia silenciosa: entenda o que é a forma atípica que acende alerta na saúde pública
  • CFM amplia regras para bariátrica; jovens a partir de 14 anos são elegíveis
  • Além da dor no peito: veja 8 sinais de que seu coração não está bem
  • Cinco sinais para reconhecer a compulsão em jogos de apostas
  • Quantos ovos por dia são ideais para suprir a necessidade de proteína? Veja recomendações e riscos
  • Veja os riscos da hipertensão precoce e como proteger a saúde
  • A moda do bebê reborn: como diferenciar hobby de problema de saúde? Veja sinais
  • Anvisa proíbe bala gummy de tadalafila por fabricação irregular e risco à saúde
  • Pele feita em impressora 3D com células do corpo é usada pela 1ª vez em paciente com queimadura
  • Conheça 6 benefícios do pimentão para a saúde
  • Cerveja pode afetar a próstata? Médico alerta para riscos silenciosos
  • Prefeitura divulga Chamamento Público Emergencial para contratação temporária na Saúde
  • Bolacha recheada reduz 40 minutos de vida e banana acrescenta oito, aponta estudo brasileiro
  • Gripe, síndrome respiratória ou pneumonia? Veja como diferenciar sintomas e entender riscos
PUBLICIDADE
  • banner
  • banner

Veja Também

Confira as ofertas de emprego do UAI/Sine Sete Lagoas para esta sexta-feira (30/05)
29/05/25 - 18:01
Confira as ofertas de emprego do UAI/Sine Sete Lagoas para esta sexta-feira (30/05)
Jovem é preso após violar túmulos para fazer ritual com ossos humanos em MG
29/05/25 - 17:50
Jovem é preso após violar túmulos para fazer ritual com ossos humanos em MG
Homem é preso após apresentar atestado falso de câncer da mãe no interior de Minas
29/05/25 - 16:19
Homem é preso após apresentar atestado falso de câncer da mãe no interior de Minas
Homem é agredido e tem carro roubado após fugir de acidente em Sete Lagoas; três são presos
29/05/25 - 16:12
Homem é agredido e tem carro roubado após fugir de acidente em Sete Lagoas; três são presos
10 hábitos para melhorar a saúde física e mental
29/05/25 - 14:01
10 hábitos para melhorar a saúde física e mental
Gari encontra corpo de recém-nascido em lixeira de Belo Horizonte
29/05/25 - 11:30
Gari encontra corpo de recém-nascido em lixeira de Belo Horizonte

EDITORIAS

  • DESTAQUES
  • CIDADES
  • POLÍTICA
  • POLÍCIA
  • ECONOMIA
  • REGIÃO
  • ÚLTIMAS NOTÍCIAS
  • ANUNCIE

COLUNAS

  • AUTONEWS
  • CONTABILIZANDO
  • SERENIDADE

LINKS ÚTEIS

  • VIA 040
  • PREFEITURA DE SETE LAGOAS
  • CÂMARA MUNICIPAL DE SETE LAGOAS
  • DETRAN-MG
  • CORPO DE BOMBEIROS
  • POLÍCIA MILITAR
  • Política de Privacidade

ESTAMOS NAS REDES

Sete Lagoas Notícias
  • quem somos
  • contato
  • anuncie

© Copyright 2025 - Sete Lagoas Notícias - Todos os direitos reservados

W Site Brasil